焦ったりイライラしたり不安な時は このストレッチで脳を休めてみて【ゆるゆるストレッチ】
新生活の4月。忙しく走り回って疲れたり、慣れない環境に焦ったり、家にいても頭の中はtodoリストでいっぱい…。そんな時はこのストレッチで、体・心・脳を休ませてあげて。太ももや背中の下に、二つ折りにした座 ...
新生活の4月。忙しく走り回って疲れたり、慣れない環境に焦ったり、家にいても頭の中はtodoリストでいっぱい…。そんな時はこのストレッチで、体・心・脳を休ませてあげて。太ももや背中の下に、二つ折りにした座 ...
「最近、体が硬くなった気がする」「もっと体を柔らかくしたいな…」そんな時は、“トカゲのポーズ”。股関節やヒップをしっかりと伸ばすと、リンパや血液の流れも良くなります。伸ばした膝は浮かせて、背中が丸ま ...
1日の疲れやストレスを癒しましょう。血流がアップすると老廃物も流れやすくなります。腕・体の側面・内ももを伸ばして、余分な脂肪もすっきり。キレイになった自分をイメージしながら、ストレッチしてみてくだ ...
“ハッピーベイビーのポーズ”で無邪気な赤ちゃんになった気分で、心と体を休めましょう。お尻やモモの裏が伸びるほか、ゆらゆらと体を揺らすと、背中や腰の疲れにも効きます。忙しかった1日の終わりに、心を落ち ...
開脚して、ぺたーんと床に上半身がつく人を見ると、「羨ましい!やってみたい」と思いますよね。でも、体が固くて…。そんな人におすすめなのが、“やさしい開脚”のポーズ。膝を曲げたストレッチから始めて、慣れ ...
肩も背中も固まってバキバキ。足はむくむし、骨盤も気になる。気になるところはいっぱいあるけど、なかなか自分をメンテナンスする時間が取れない…。 そんな時におすすめな、肩・背中・骨盤・足をまとめてスッキ ...
毎日の家事や子育て、仕事で体がガチガチになっていませんか?お手軽なマッサージで体をほぐして血行促進! 1.頭皮のマッサージ こめかみから頭頂に向けて、指先を頭皮に付け、頭皮を揺らすようにほぐ ...
寒い冬、自宅でじっと座ったままになっていませんか?くるくる回すストレッチなら、気軽に体をほぐせますよ。 1.骨盤回し 両足を肩幅に開いて立ち、手は腰に当てて、足の付け根を大きく回す。右回し・左回しと ...
寒い季節は、カラダも縮こまりがち。座ってできる ペアストレッチで、仲良くカラダをゆるめてみて。 1.ねじって、背中のストレッチ 目を閉じて背中合わせに座り、左手は自分の右膝に、右手は相手の左膝に置く ...
いつの間にかカチコチに固まる肩まわりが、スッキリ! 親子で、夫婦で、Let’s Try! 1.腕のハリをほぐす 正座をし、指先を手前にして手をつき、腕の内側を伸ばす。お尻はかかとにおろし、ゆったり呼吸。手を遠ざ ...
足の疲れや冷え、むくみが気になる時におすすめのマッサージ。夫婦でLet’s Try! 1.足首を大きく回してほぐす 手の指と足の指を組み、ゆっくり足首を回す。慣れてきたら大きく回しましょう。反対回しも。 2.つ ...
なんだか体が重い、ゆがみが気になる、肩こり・腰がつらい方のためのマッサージ。 夫婦で、親子で、Let’s Try! 1.足の長さをチェック 手の甲におでこをのせ、うつ伏せになる。左右のつま先を比べて、 ...