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「体が重だるい」「肩こりがひどい」 そんな時は“門のポーズ”ですっきり【ゆるゆるストレッチ】

1日の疲れやストレスを癒しましょう。血流がアップすると老廃物も流れやすくなります。腕・体の側面・内ももを伸ばして、余分な脂肪もすっきり。キレイになった自分をイメージしながら、ストレッチしてみてくださいね。朝イチの目覚めにも、1日の終わりのリラックスにもおすすめです。

Try!!

❶膝立ちになり、左足を真横に伸ばし、つま先も左に向ける。
❷息を吸いながら右手を上げ、吐きながら左に倒す。左手はスネ に添えつつ、体重はかけすぎないように体幹を意識する。
❸左右を入れ替えて続ける。

Point

余裕があれば、目線は高く伸ばした指先へ。吐く息ごとに体を倒しましょう。

カー 亜樹さん

親子で笑顔になるケア法を伝授! 日本ママヨガ協会代表。著書『ママを癒やす産後ヨガ』。

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