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モモの内側やお尻、股関節をほぐす これならできそう!“やさしい開脚”【ゆるゆるストレッチ】

開脚して、ぺたーんと床に上半身がつく人を見ると、「羨ましい!やってみたい」と思いますよね。でも、体が固くて…。そんな人におすすめなのが、“やさしい開脚”のポーズ。膝を曲げたストレッチから始めて、慣れてきたら少しずつ足を伸ばしていきましょう。笑顔でゆったりとチャレンジを!

モモの内側やお尻、股関節をほぐす これならできそう!“やさしい開脚”

❶床に座って、膝を曲げながら足を開く(最初は軽くでもOK)。
❷息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら上半身を徐々に前に倒す。
❸足の付け根から前屈するように意識しながら、手を床につけて  歩くように前に動かす。余裕があれば、上半身を脱力させる。

カー 亜樹さん

親子で笑顔になるケア法を伝授! 日本ママヨガ協会代表。著書『ママを癒やす産後ヨガ』。

日本ママヨガ協会
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