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焦ったりイライラしたり不安な時は このストレッチで脳を休めてみて【ゆるゆるストレッチ】

新生活の4月。忙しく走り回って疲れたり、慣れない環境に焦ったり、家にいても頭の中はtodoリストでいっぱい…。そんな時はこのストレッチで、体・心・脳を休ませてあげて。太ももや背中の下に、二つ折りにした座布団やクッションを挟んで体重を預けると、さらにリラックスできますよ。

Try!!

❶仰向けになり、膝を左右に倒す。
❷左右の足の裏を合わせ、かかとを体に引き寄せる。
❸手はお腹の上に載せ、目を閉じてリラックスする。足の付け根に息を送り込むように、ゆったりと呼吸をする。

Point

体にブランケットをかけたり、アイマスクをしても。完全に力が抜けていく自分を感じてみましょう。

カー 亜樹さん

親子で笑顔になるケア法を伝授! 日本ママヨガ協会代表。著書『ママを癒やす産後ヨガ』。

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