楽しむ おでかけ

ティータイムも楽しみなキラキラーナヨガ。自宅でできる親子ヨガも紹介! (高根沢町)【ママライターイチ押し】

今回ご紹介するのは、佐藤真規子先生が主宰するヨガスタジオ「キラキラーナヨガ」。緑に囲まれた、元カフェだった一軒家で開かれています。

ママが自分と向き合う場所にしてほしい

人が大好き、という佐藤さんは3人のお子さんを持つママでもあり、まだまだ子育て奮闘中。産後間もないママや育児に一生懸命なママたちが、ヨガを通して自分自身の体も大切にする場、子どもがいても、ママが自分を磨くことができる場を提供したいと、ヨガスタジオをオープンしました。

 

(キラキラーナヨガを主宰する佐藤真規子さん)

 

教室名の「キラキラーナヨガ」は、サンスクリット語で「太陽の光」を意味する“キラナ”に由来。家族や大切な人の光となり輝いてほしい、そんな想いをこめているそうです。

ヨガ後のティータイムでさらにリフレッシュ

スタジオがあるのは、もともとカフェだった場所。木の温もりを感じられる、おしゃれな空間です。大きな窓の外に広がる緑や青空の景色も、とても素敵なんです! こんな空間でヨガをしたら、心が開放されてとても良い気持ちになれますね。

ヨガの後はティータイム。育児の悩みを共有したり、ママが自分の体を見つめ直したり。心も体もリフレッシュできます。

子ども連れOKのクラスはママへのフォローもばっちり

キラキラーナヨガには、ママにうれしい、子ども連れOKクラスがあります。ママがヨガをしている間は、子どもはキッズスペースで遊べます。ママの隣におもちゃを持ってきて遊んでも大丈夫。できる子は、ママと一緒にヨガをしても◎。

 

(かわいらしいキッズスペース)

 

子どもがグズったり、子どもをトイレに連れて行ったりして途中抜けても大丈夫! 先生が後でちゃんとフォローしてくださいます。できなかったポーズも、丁寧に教えてくださいますよ。

子どもと一緒にできる、かんたん親子ヨガをご紹介!

親子で気軽にヨガを楽しめたらいいですよね。そこで、かんたんにできる親子ヨガを教えて頂きました!

ママの腹筋強化にも♪ 「親子ボート」

ママは体育座りをして、お腹の上に子どもを乗せましょう。子どもがママの腿に寄りかかれるように。子どもが小さくて不安定な場合は、腰を支えてあげます。
ママは重心を少し後ろに下げて、足を床から浮かせます。脛が床と平行になるくらいまで上げられるとgood! ママの腹筋の強化に。

ママの足腰強化&子どものバランス感覚UPに「キッズウォーリアー」

子どもを対面で抱っこしましょう。
右の足を大きく後ろに引いて、右足先を少し外側に向けます。
左膝を90度になるまで曲げて、左腿の上に子どもを立たせます。
子どものバランス感覚も養われます。
ママに余裕があれば、脚はそのままで子どもを上に持ち上げます。ママのバランス感覚や足腰の強化、子どもを抱き上げられたら、腕のトレーニングにも◎。

産後の骨盤のゆるみに「橋のポーズ」

ママは仰向けに寝て、子どもは顔をママの方に向けてお腹の上に乗せます。
ママは、両膝を立てて、踵をお尻の近くに引き寄せます。
子どもの脇腹を支えながらお尻を持ち上げます。数呼吸キープしましょう。
産後ゆるむ骨盤底筋群の強化、ヒップの引き締め効果に◎。

空き時間にできるママの疲れを癒すヨガ

子どもの抱っこやおんぶ、家事をこなすママ。肩こりに悩む方も多いのでは? とくに寒い季節は、体が縮こまってコチコチに。冷えも気になりますよね。そんなママにおすすめのヨガもご紹介!

寒さで縮こまった胸をひらく「バッタのポーズ」

背筋を伸ばして座り、手を背中側で組みましょう。
肩甲骨を寄せるようにして、握った手を下の方へ引っ張ります。
寒さで縮こまってしまう胸の前の筋肉が開きます。
 

肩甲骨と背骨の動きをスムーズにする「猫のポーズ」

手を体の前で組み、手のひらを内側に向けましょう。
手の甲を向こう側へ押し出すようにして、肩甲骨を引き離すようにします。
顎を引いておへそを見るようにして、背中を丸めていきます。
「バッタのポーズ」と一緒にやることで、肩甲骨と背骨の動きを良くしてくれます。

 

そして、冷えには「足首回し」をぜひ!
足首をよく回す、たったそれだけの動きが、冷えの改善につながります。かんたんにできるので、ぜひやってみてくださいね♪

佐藤さんからのメッセージ

「ヨガは誰にもできて、人と比べるのではなく自分を見つめ、自分を大切にできるものです。ヨガをすると、心・体・頭をスッキリとさせてくれます。まずは一緒に体を動かしてみましょう。そしてママが笑顔いっぱいになって、家族や周りの人たちの光となり、輝きましょう!」というメッセージを頂きました。

佐藤さんご自身が光のようにキラキラと輝いて、とっても魅力的な方です。

みなさんも、ヨガで心をリフレッシュさせてみませんか♪

さゆきママのプチ情報!

【ママにこにこポイント♪】
・子どもと一緒に楽しめる
・心身共にスッキリ!
・レッスン後は、お茶タイムでゆっくり。カフェ気分でお話できる!

 

【子どもにこにこポイント♪】
・キッズスペースで遊べるよ! 絵本やおもちゃがいっぱい♪
・外には滑り台もあるよ!
・お天気のいい日は、芝生で遊べるよ!

 

キラキラーナヨガ


住所:栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺1743-1Seana Cafe
電話:080-9696-7766
HP: https://wakekirakiranahyoga.on.omisenomikata.jp/
LINE:https://line.me/R/ti/p/%40vmz5900f
開催日時:
月曜/10:00~11:00(大人のみ)13:00~14:00(子連れOK)
火曜/10:00~11:00(子連れOK)
金曜/10:00~11:00(子連れOK)
費用:
レギュラーコース(月3回)/3,240円
ドロップイン/1,620円
※ご予約はレギュラーコースの方が優先です。

駐車場:10台
設備:禁煙/座敷/キッズスペース

沙幸ママ Sayuki mama

1歳の男の子のママ。趣味はお料理。お料理教室に通ってリフッレシュするのが楽しみ。子どもが食べるものはできるだけ手作りを心がけています。最近つくったものは、手打ちうどん。パパのお弁当作りも毎日頑張っています!

一覧へ戻る

関連する記事

カテゴリ一覧