ママライフをハッピー＆カラフルに

今回ご紹介するのは、佐藤真規子先生が主宰するヨガスタジオ「キラキラーナヨガ」。緑に囲まれた、元カフェだった一軒家で開かれています。

人が大好き、という佐藤さんは3人のお子さんを持つママでもあり、まだまだ子育て奮闘中。産後間もないママや育児に一生懸命なママたちが、ヨガを通して自分自身の体も大切にする場、子どもがいても、ママが自分を磨くことができる場を提供したいと、ヨガスタジオをオープンしました。

教室名の「キラキラーナヨガ」は、サンスクリット語で「太陽の光」を意味する“キラナ”に由来。家族や大切な人の光となり輝いてほしい、そんな想いをこめているそうです。

スタジオがあるのは、もともとカフェだった場所。木の温もりを感じられる、おしゃれな空間です。大きな窓の外に広がる緑や青空の景色も、とても素敵なんです！　こんな空間でヨガをしたら、心が開放されてとても良い気持ちになれますね。

ヨガの後はティータイム。育児の悩みを共有したり、ママが自分の体を見つめ直したり。心も体もリフレッシュできます。

キラキラーナヨガには、ママにうれしい、子ども連れOKクラスがあります。ママがヨガをしている間は、子どもはキッズスペースで遊べます。ママの隣におもちゃを持ってきて遊んでも大丈夫。できる子は、ママと一緒にヨガをしても◎。

子どもがグズったり、子どもをトイレに連れて行ったりして途中抜けても大丈夫！　先生が後でちゃんとフォローしてくださいます。できなかったポーズも、丁寧に教えてくださいますよ。

親子で気軽にヨガを楽しめたらいいですよね。そこで、かんたんにできる親子ヨガを教えて頂きました！

ママは体育座りをして、お腹の上に子どもを乗せましょう。子どもがママの腿に寄りかかれるように。子どもが小さくて不安定な場合は、腰を支えてあげます。

ママは重心を少し後ろに下げて、足を床から浮かせます。脛が床と平行になるくらいまで上げられるとgood！　ママの腹筋の強化に。

子どもを対面で抱っこしましょう。
右の足を大きく後ろに引いて、右足先を少し外側に向けます。
左膝を90度になるまで曲げて、左腿の上に子どもを立たせます。
子どものバランス感覚も養われます。

ママに余裕があれば、脚はそのままで子どもを上に持ち上げます。ママのバランス感覚や足腰の強化、子どもを抱き上げられたら、腕のトレーニングにも◎。

ママは仰向けに寝て、子どもは顔をママの方に向けてお腹の上に乗せます。
ママは、両膝を立てて、踵をお尻の近くに引き寄せます。
子どもの脇腹を支えながらお尻を持ち上げます。数呼吸キープしましょう。

産後ゆるむ骨盤底筋群の強化、ヒップの引き締め効果に◎。

子どもの抱っこやおんぶ、家事をこなすママ。肩こりに悩む方も多いのでは？　とくに寒い季節は、体が縮こまってコチコチに。冷えも気になりますよね。そんなママにおすすめのヨガもご紹介！

背筋を伸ばして座り、手を背中側で組みましょう。
肩甲骨を寄せるようにして、握った手を下の方へ引っ張ります。
寒さで縮こまってしまう胸の前の筋肉が開きます。

 

手を体の前で組み、手のひらを内側に向けましょう。
手の甲を向こう側へ押し出すようにして、肩甲骨を引き離すようにします。
顎を引いておへそを見るようにして、背中を丸めていきます。
「バッタのポーズ」と一緒にやることで、肩甲骨と背骨の動きを良くしてくれます。

そして、冷えには「足首回し」をぜひ！
足首をよく回す、たったそれだけの動きが、冷えの改善につながります。かんたんにできるので、ぜひやってみてくださいね♪

「ヨガは誰にもできて、人と比べるのではなく自分を見つめ、自分を大切にできるものです。ヨガをすると、心・体・頭をスッキリとさせてくれます。まずは一緒に体を動かしてみましょう。そしてママが笑顔いっぱいになって、家族や周りの人たちの光となり、輝きましょう！」というメッセージを頂きました。

佐藤さんご自身が光のようにキラキラと輝いて、とっても魅力的な方です。

みなさんも、ヨガで心をリフレッシュさせてみませんか♪

【ママにこにこポイント♪】
・子どもと一緒に楽しめる
・心身共にスッキリ！
・レッスン後は、お茶タイムでゆっくり。カフェ気分でお話できる！

【子どもにこにこポイント♪】
・キッズスペースで遊べるよ！　絵本やおもちゃがいっぱい♪
・外には滑り台もあるよ！
・お天気のいい日は、芝生で遊べるよ！

住所：栃木県塩谷郡高根沢町宝積寺1743-1Seana Cafe
電話：080-9696-7766
HP: https://wakekirakiranahyoga.on.omisenomikata.jp/

LINE：https://line.me/R/ti/p/%40vmz5900f
開催日時：
月曜／10：00～11：00（大人のみ）13：00～14：00（子連れOK)
火曜／10：00～11：00（子連れOK)
金曜／10：00～11：00（子連れOK)
費用：

駐車場：10台
設備：禁煙／座敷／キッズスペース