ママライフをハッピー＆カラフルに

見てたのしい、食べておいしい、しかもヘルシー♪

キャラランチ講師・食育インストラクターの優子ママが、

夏にぴったりなキャラランチをご紹介します。

【材料とレシピ】

＜スイカ＞
・ケチャップライス・・・・・茶碗１杯
・青汁パウダーごはん・・・大さじ１ （もしくは緑のふりかけ、青のりをすったものなど）……………適量
・焼のり・・・・・・・・・・・・・・種の分

＜男の子＞
・じゃがいも・・・・・・・・・・・１/４個
・すりゴマ・・・・・・・・・・・一つまみ
・焼のり・・・・・・・・・・・・目、眉の分
・ハム・・・・・・・・・・・・・・・・口の分

STEP.1

写真のように、容器にケチャップライスと青汁パウダーごはんを詰め、小さい涙型にカットした焼のりをのせる。

STEP.2

残りのスペースにレタス・スクランブルエッグ・ソーセージ・オクラソテーなど好みのおかずを詰める。

STEP.3

じゃがいもをレンジ（600ｗで3分程度）にかけ、なめらかになるまでつぶし、４分の１はすりごまを混ぜておく。

STEP.4

③のじゃがいもを丸め、顔・耳・手・髪の毛をつくり、②に盛りつける。
焼のりの目・眉、ハムの口をのせたら完成！