子どももママ・パパも大満足のおやこべんとう。今回は、フライパン要らずのオムレツ弁当です。
Today’s Menu
ツナマヨオムレツ、ケチャップライス、ミートボール、 ブロッコリーと角切りチーズのマヨサラダ、 ミニトマト、みかん
ツナマヨオムレツ（１個分）
【材料】
＊卵（Mサイズ）…１個
＊牛乳…20ml
＊塩…ひとつまみ
＊ツナ缶…1/4缶
＊マヨネーズ…小さじ１
【つくり方】
❶ツナとマヨネーズを混ぜておく。
❷電子レンジ対応の器に卵を割り、白身を切るようによく溶きほぐす。
❸②に牛乳と塩を加えてよく混ぜ、ラップをしないでそのまま電子レンジで加熱する（600Wで1分10秒）。
❹ラップを広げ、その上に③を滑らせるように移す。①を載せて、ラップごと包みながら形を整える。
【このレシピのポイント】
★牛乳を入れることでふわふわのオムレツになります。代わりに豆乳でもOK。
★卵がLサイズの場合は、牛乳は30ml、電子レンジの加熱は600Wで1分30秒に。
