なんだか体が重い、ゆがみが気になる、肩こり・腰がつらい方のためのマッサージ。
夫婦で、親子で、Let’s Try!
1.足の長さをチェック
手の甲におでこをのせ、うつ伏せになる。左右のつま先を比べて、どちらの足が縮んで短くなっているかチェック！
2.自分でゆがみを調整
お尻を左右にころん、ころんと動かす。この時、振れ幅に左右で差があれば、均等に揺らすよう意識する。30〜50回を目安に。
3.ペアでゆがみを調整
パパは①で足が短かった方に座る。右側に座る場合は右手を右の腰に、左手を左の腰にしっかり添えて10回ゆっくり揺らす（左の場合は逆の手で）。
Point
3つのステップで背骨や骨盤のゆがみを調整します。足の長さが揃わない場合は、さらに10回ほど③の工程を行いましょう。腰痛のある人は無理はしないでくださいね。寝る前に行うと、副交感神経が優位になり、リラックスして良い眠りにつけますよ。
